Cộng đồng, Lối sống

Đừng Để “Động Lực” Thành “Áp Lực”: 5 Cách Cân Bằng Công Việc Và Học Tập Hiệu Quả

Posted by

Phúc

On 3 Tháng 7, 2025

0 comments

Trái cây sấy

Có bao giờ bạn cảm thấy mình như đang chạy marathon không hồi kết chưa? Sáng đi học – chiều làm thêm – tối lại cày bài tập mà gia đình vẫn thường hỏi: “Sao chưa thấy thành công gì hết vậy con?”. Tụi mình đôi khi mệt đến mức kiệt sức, thậm chí phải vào viện vì “trụ không nổi”. Mình hiểu chứ, áp lực ngập đầu! Nhưng đừng để bản thân mắc kẹt trong vòng xoáy đó nha. Bài viết này mình chia sẻ 5 cách thực tế nhất để cân bằng công việc và học tập, giúp bạn sống chill hơn. Và, à, trái cây sấy NGON sẽ là “cạ cứng” hỗ trợ bạn trong những ngày bận rộn đó. Để mình kể cho nghe!

Câu chuyện của mình và cô bạn thân

Mình có một cô bạn thân, vừa học vừa làm, lúc nào cũng thấy chạy deadline từ công ty tới trường và từ trường tới giường. Có lần cô ấy kể, áp lực gia đình muốn cô ấy “phải giỏi, phải không phụ kỳ vọng của gia đình” và “người khác làm được thì cô ấy phải làm được” khiến cô ấy cày ngày cày đêm, đến mức chảy máu mũi, thậm chí nhập viện vì quá tải. Nhưng khổ nỗi, cô ấy cứng đầu và không chịu nghỉ ngơi. Mình từng như vậy, nên hiểu cảm giác bị ngập trong áp lực. Vì thế, có lẽ đây là lý do mà mình viết bài này, hy vọng bài viết sẽ giúp cô ấy và những bận rộn như tụi mình tìm cách cân bằng công việc và học tập. Với trái cây sấy NGON, mình muốn bạn mình có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, vừa tiện vừa giúp sống khỏe mạnh hơn.

Khi Áp Lực Làm Bạn “Ngã Quỵ”

Cân bằng công việc và học tập đúng là thử thách “cân não”. Gia đình kỳ vọng bạn phải “giỏi hơn người ta”, công việc thì dí sát, bài tập ở trường thì chất đống. Giữa kỷ nguyên đất nước đang đổi mới, thời đại của công nghệ AI, nếu bạn không sớm cọ xát với doanh nghiệp và trở nên giỏi ở một mảng nhất định thì để có cơ hội gia nhập vào một môi trường công việc tốt hơn hay cải thiện thu nhập ở tương lai chắc chắn là một điều bất khả thi.

Trang Vinmec có chia sẻ rằng: Căng thẳng kéo dài không chỉ làm bạn suy giảm trí nhớ mà còn tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc, bệnh tim mạch hay nghiêm trọng hơn là đột quỵ.
Xem thêm tác hại của stress kéo dài tại đây: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/stress-keo-dai-bieu-hien-va-nhung-tac-hai-vi

Nếu không cân bằng công việc và học tập, cơ thể bạn sẽ lên tiếng trước khi bạn kịp nhận ra. Mình không muốn bạn phải trải qua những ngày mệt mỏi đó đâu. Muốn biết cách chăm sóc bản thân? Xem thêm bài 9 Lợi ích của trái cây sấy đối với sức khoẻ nha!

5 Cách Thực Tế Để Cân Bằng Công Việc và Học Tập

Mình biết bạn bận muốn xỉu, nhưng tin mình đi, chỉ cần vài phút đọc và áp dụng những thay đổi nhỏ là bạn có thể cân bằng công việc và học tập. Đây là 5 cách mình hay dùng, chia sẻ với bạn nè!

Đặt Ranh Giới, Đừng Để Deadline “Dí” Điên Đầu

Bạn có hay check email công việc lúc nửa đêm không? hay cày bài tập đến 3-4 giờ sáng không? Mình từng vậy, và kết quả là kiệt sức. Thử đặt ranh giới đi:

Quyết tâm: sau 10 giờ tối, không đụng đến email hay bài tập nữa.
Sắp xếp công việc theo mức độ: Quan trọng – Ưu tiên & Không ưu tiên và Không quan trọng.
Tất cả công việc ở mức độ Ưu tiên đều phải xử lý trước 10 giờ tối.
Dành 15 phút đứng lên để đi dạo hay nghe podcast hoặc nhâm nhi trái cây sấy NGON để thư giãn và đỡ buồn miệng.

Cách này giúp mình cân bằng công việc và học tập, không còn bị ngập trong núi việc hay bài tập. Thử đi, chỉ 10 phút thôi mà “đỉnh” lắm!

Chăm Sóc Tâm Hồn, Đừng Để Stress “Knock Out”

Áp lực gia đình kiểu “con phải giỏi hơn người ta” có thể làm bạn stress điên. Mình hiểu, có đôi lúc chỉ muốn hét lên cho nhẹ lòng. Nhưng hãy thử mấy cách này nha:

Viết nhật ký 5-10 phút mỗi tối, kể hết những gì làm bạn mệt. Hoặc là bạn đang mong muốn đạt được điều gì trong 1 năm tới hay 3 năm tới? Tin mình, viết ra là nhẹ cả người.
Tìm một “cạ cứng” để tâm sự, hoặc thử ngồi thiền mà không suy nghĩ gì trong 5 phút – chỉ cần hít thở sâu là thấy khác liền.
Nếu stress quá, trò chuyện với “người hợp cạ” hoặc “chuyên gia tâm lý” để giảm căng thẳng và cân bằng công việc và học tập nhé.

Cần thêm ý tưởng thư giãn? Xem thêm bài 5 cách giảm stress hiệu quả cho người bận rộn nè: https://cali.vn/blog/5-cach-giam-stress-hieu-qua-cho-nguoi-ban-ron

Ăn Vặt Lành Mạnh – Không Lo Tăng Cân

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh kiệt sức ở người bận rộn hay chảy máu mũi.
Hạn chế cà phê, trà sữa, vì chúng làm bạn “xìu” nhanh hơn đó.
Thử nhai một bịch Mít sấy NGON hay pha một ly nước Atiso thanh lọc, giải nhiệt.

Nước cốt Atiso đến từ nhà NGON là một món mà mình muốn gửi gắm đến bạn , lợi ích thì muôn vàn, không tin cứ xem thử “Bí quyết sống khoẻ với nước cốt Atiso”.

Tìm Lại Niềm Vui Ngoài Công Việc và Học Tập

Công việc và bài vở có thể “nuốt chửng” thời gian, nhưng đừng quên những thứ làm bạn vui. Để sống vui, sống khỏe, hãy thử:

Dành ít thời gian vào cuối tuần để vẽ, đọc sách, hoặc đi xem phim yêu thích. Mình từng thử đi học nhảy, thấy đời tươi mới hẳn! cảm giác Free hẵn ra.
Gặp bạn bè, đi cà phê, hoặc tham gia workshop để “refresh” tâm trí.

Những khoảnh khắc này sẽ giúp bạn cân bằng công việc và học tập, quên đi áp lực gia đình một chút.

Tìm “Cạ Cứng” Đồng Hành, Đừng Ôm Hết Một Mình

Mình biết bạn mạnh mẽ, nhưng không cần tự mình gánh hết đâu. Thử:

Tâm sự với chuyên gia, bạn bè hoặc người thân về áp lực gia đình hay deadline ngập đầu. Chỉ cần nói ra là nhẹ lòng rồi.
Học cách nhờ sự giúp đỡ từ những người xung quanh, vì chung ta luôn xứng đáng có một người hoặc vài người luôn ở đó để giúp bạn.
Học cách nói “không” với công việc hay bài tập không cần thiết nếu sau giờ nghỉ ngơi. Sức khỏe của bạn quan trọng hơn mà!
Nếu thấy căng thẳng kéo dài, thử tìm chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp bạn cân bằng công việc và học tập dễ hơn.

Xem thêm mẹo hay về cách quản lý stress của medlatec tại: https://medlatec.vn/tin-tuc/phuong-phap-thu-gian-giup-quan-ly-cang-thang-cai-thien-tinh-than-s195-n23360

Trái Cây Sấy NGON: “Cạ Cứng” Của Dân Bận Rộn

Khi chạy deadline hay học khuya, một bữa ăn nhẹ lành mạnh là “vị cứu tinh” là người giúp cân bằng công việc và học tập. Trái cây sấy NGON chính là lựa chọn đỉnh cao:

Tiện lợi: Gói nhỏ gọn, mang đi học hay làm đều tiện.
Giàu dinh dưỡng: Đầy vitamin, chất xơ, giúp bổ sung chất nhanh chóng.
Ngon tuyệt: Hương vị tự nhiên, NGON đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.

Mình hay mang một hũ Dâu tây sấy dẻo NGON để nhâm nhi lúc làm việc, vừa ngon vừa giúp sống khỏe mạnh.

Bạn Xứng Đáng Sống Hạnh Phúc Hơn!

Mình hiểu cảm giác khi bạn vừa học vừa làm, bị áp lực gia đình dí, deadline công việc ám ảnh, mà sức khỏe thì báo động với chảy máu mũi hay kiệt sức ở người bận rộn. Nhưng mà bạn ơi, bạn xứng đáng được sống khỏe mạnh, được cười tươi, được là chính mình và được dành thời gian nhiều hơn cho mong muốn của bản thân. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ: Đặt ranh giới, Yêu thương bản thân, và nhâm nhi trái cây sấy NGON. Đừng để áp lực “Quật” bạn nha!