Trái cây sấy

Có những ngày bạn mệt, tâm trạng tệ đến mức chẳng hiểu vì sao. Không buồn cụ thể, cũng không vui. Mọi thứ vẫn ổn, nhưng bên trong thì cứ rỗng. Đó không phải là sự yếu đuối – mà là tín hiệu bạn đang cần được nghỉ ngơi, cần được yêu thương lại từ chính mình, cần biết cách hồi phục khi tâm trạng tệ.

4 cách hồi phục khi tâm trạng tệ

Bạn không cần “làm gì to tát” để vượt qua những ngày tinh thần đi xuống. Đôi khi, chỉ cần một hành động nhỏ, tử tế với bản thân là đủ để hồi phục. Cùng NGON thử 4 cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc lại tâm hồn, hồi phục khi tâm trạng tệ sau những ngày dài mỏi mệt nhé!

1. Hồi phục bằng giấc ngủ “thật sự”

Ngủ đủ chưa chắc đã là ngủ sâu. Khi bạn tâm trạng tệ, căng thẳng kéo dài, hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Bạn vẫn ngủ, nhưng là một giấc ngủ nông, không đủ sâu để phục hồi. Nói cách khác: bạn ngủ mà như không ngủ.

Vì vậy, thay vì lướt điện thoại đến tận đêm khuya, hãy thử dành cho mình một buổi tối “không màn hình”, tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Đọc vài trang sách yêu thích, nghe một bản nhạc nhẹ, ăn nhẹ một ít trái cây sấy hoặc nhâm nhi một ly nước cốt atiso mát – vị ngọt thanh, thơm dịu như một cái ôm nhẹ nhàng cho tâm trí.

2. Ăn uống đúng và đủ

Cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen ăn uống. Khi căng thẳng, buồn bã hay quá tải cảm xúc, có người tìm đến đồ ăn như một cách để xoa dịu tâm trạng tệ, trong khi người khác lại mất hết cảm giác ngon miệng.

Việc ăn quá nhiều hay bỏ bữa đều là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang “lệch nhịp” với nhu cầu thật sự. Cả hai đều không tốt, vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vừa khiến bạn thêm mệt mỏi và mất kiểm soát với chính mình.

Lời khuyên nhỏ: Đừng bỏ bữa, cũng đừng “ăn để lấp cảm xúc”. Hãy bắt đầu lại bằng những lựa chọn nhỏ nhưng tốt lành. Một vài miếng trái cây sấy như dâu tây sấy dẻo cũng có thể giúp bạn  đánh thức vị giác, là một cách hồi phục khi tâm trạng tệ, đặc biệt nó còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ khác. Nếu bạn không tin có thể xem thêm bài viết 7 Lợi Ích Sức Khỏe Bất Ngờ Từ Dâu Tây Sấy

3. Làm điều gì đó nhẹ nhàng nhưng có chủ đích

Khi tinh thần cạn kiệt, bạn dễ rơi vào trạng thái “muốn nằm im mãi”. Đó là lời nhắn từ cơ thể: bạn đang cần nghỉ. Nhưng nếu nghỉ quá lâu mà không có mục tiêu, cảm xúc sẽ dần trì trệ và rơi vào vòng luẩn quẩn.

Đừng ép bản thân làm điều lớn lao khi rơi vào tâm trạng tệ. Chỉ cần một hành động nhỏ, đơn giản nhưng có chủ đích, như tưới một chậu cây, gấp lại chăn, hay viết vài dòng vào nhật ký. Những hành động bé xíu đó sẽ giúp bạn khởi động lại nhịp sống, và cảm thấy rằng bạn vẫn đang kết nối với chính mình.

4. Chọn món ăn NGON để nhắc nhở bản thân rằng bạn đang được chăm sóc

Khi tâm trạng tệ, bạn không cần thay đổi cả cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ và dễ làm: uống một ly nước lọc, ngủ đúng giờ hơn một chút, ăn một món gì đó tốt cho cơ thể…

Một gợi ý dịu dàng từ NGON:
Hãy chọn một món ăn nhẹ – lành tính, tự nhiên và thật dễ chịu. Bạn không cần phải luôn mạnh mẽ, không cần phải luôn tích cực. Những ngày mệt mỏi, tâm trạng tệ đi không khiến bạn kém giá trị hơn, nó chỉ nhắc bạn quay lại với chính mình. Hãy tử tế với bản thân bằng những điều nhỏ bé.

Trái cây sấy NGON – 100% từ trái cây chín tự nhiên, giữ trọn hương vị và dưỡng chất – sẵn sàng bên bạn như một người bạn thân nhẹ nhàng, bất cứ khi nào bạn cần một chút dịu dàng cho tâm hồn.

👉 Tham khảo các vị trái cây sấy NGON tại đây